KONDİSYON BİSİKLETİ
İLE CARDİYO YAPMAK
Kişi fit görünse de sağlıklı olmayabilir. Kalbin sorunsuz
çalışması ve daha güçlü kan dolaşımı için düzenli egzersiz yapmak yararlı olur.
Sağlıklı olmak için ve egzersiz için en yararlı aletlerden biri de kondisyon bisikletidir.
Yapılan her türlü egzersiz kişi için önemlidir. Merdiven
çıkmak, yürüyüş yapmak sağlık açısından oldukça önemlidir. Birçok insan için
spor düzenli yapılan egzersizlerden oluşur ve buna yardımcı olacak en güzel
alet kondisyon bisikletidir.
Hedef genelde kalp ritmine bağlı gelişir. Yapılan
egzersizlerin süresi ve yoğunluğu yaşa bağlı olarak değişim gösterir. Ayrıca
nabız atışı da yaşa göre değişkenlik gösterir. Genelde nabız atışı dakikada 220
dir. Ancak 40 lı yaşlarda nabız atış seviyesi 180 civarındadır.
Eğer kondisyon
bisikleti ile yürüyüşe yeni başlanıyor ise ağır hareketler ile başlamamanın
yararı vardır. İlerleyen zamanlarda daha zorlayıcı pozisyonlar ile devam
edilir. Hava şartlarından etkilenmeden kondisyon bisikleti ile düzenli bir programla
egzersizler devam eder. Evde bulunan bisiklet ile boş kalındıkça egzersiz
yapılabilir. Daha etkili sonuçlar ve kilo kaybı sağlamak için kondisyon bisikleti egzersizleri
iyi bir diyet ile desteklenmelidir. O zaman sonuç son derece güzel ve kalıcı olur.
Diyet haricinde ağırlık hareketleri ile de desteklenebilir. Diyet ve ağırlık
ile desteklenen bisiklet egzersizleri yapan kişi kendini daha sağlıklı ve zinde
hisseder.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder