Yahu dikey bisiklet mi alsam yoksa yatay bisiklet mi alsam. yoksa hiçbirini almasam mı?

Evvveeet. şimdii. Hadi bakalım . spor yapmaya karar verdik. yada mecbur kaldık:) şimdi dikey bisiklet mi alalım yoksa yatay bisiklet mi alalım. ne yapalım ne edelim. önce bir araştıralım bakalım hangisi bizim için uygun. öyle kafadan alıpta eve koymanın alemi yok. yazı günah.
şimdi nelere dikkat edeceğiz tecrübelerime dayanarak bir kaç kelam edeyim. acizane uzun yıllardır sektörün içindeyiz. aşağıda sıraladım. hadi birlikte okuyalım.

YATAY BİSİKLET	DİKEY BİSİKLET
ekseriyetle rehabilitasyon maksatlı kullanımlar içi idealdir.misal belinizle ilgili bir problem sözkonusu ise   dikey bisikletin daha faydalı olduğunu uzmanlar söylüyorlar.	Genelde kullanan kesimin bu bisikletten beklentisi performanstır arkadaşlar. Birde diz ile ilgili rehabilitasyon amaçlı tercih edilir.
pedallar da yatay  konumda konumda olduğundan kalp ve dolaşım açısından acayip faydalı.
birde arkanızda yaslanacağınız bir  arkalık var.

Takipçilerimize Özel Hediyemiz Var

http://dikeybisiklet.blogspot.com sitemizi takip eden kullanıcılarımız için bir süprizimiz var.
Sizler için sportifsepetim.com'da 1000 TL üzeri alışverişlerinizde kullanılmak üzere tam 75 TL değerinde hediye çeki kuponu bedava. Sportifsepetim.com'da sipariş verirken ürünler sepetinizdeyken aşağıda sizinle paylaştığımız kodu kullanarak ürünlerinizi 75 TL daha ucuz alabilirsiniz. Süprizlerimiz devam edecek bizi takip etmeye devam edin.

İşte kupon kodunuz : 054787048

Eliptik Bisikletin Faydaları / Video

Sizler için hazırladığımız videolarımıza devam ediyorum. Bugünkü videomuz da Sportech Mağaza Müdürü Birol Bal, Halkla ilişkiler sorumlusu Tuğçe KAHYAOĞLU'nun Eliptik Bisikletin Faydaları hakkında sorularını yanıtlıyor.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilomuzu hesaplamak için kullandığımız yöntemin adı vücut kitle indeksidir. Bunun bir diğer adıda body mass indekstir. Bu kişinin kilosunu boyunun karesine bölmesiyle elde ettiği değerdir. Kiloyu boyunun karesine bölmesiyle bir rakam elde edilir. 

Bu rakam 18,5 - 25 arasında ise normal, 25-30 arası fazla kilo, 30 ve üzeri obezite hastalığı, 40 ve üzeri morbid obizite diyoruz.

Zayıflatan Besinler Nelerdir?

Bilinçli kullanıldığında kilo kaybına yol açan besinler;

• Yeşil çay her gün 2-3 bardak kullanıldığında metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır.
• Sirke ve Limon  elma sirkesi, içerdiği potasyum ile vücuttan fazla suyun ve toksik kimyasalların atımını hızlandırıyor. Kalsiyumdan zengin oluşu kemik yapısına katkı sağlarken, osteoporozun önlenmesine de yardımcı oluyor. Malik asit ve asetik asitler bakteri ve mantarlarla savaşıyor. Malik asit bazı kişilerde eklemlerin çevresinde biriken ürik asit birikimlerini çözerek eklem ağrılarını da hafifletiyor. Bağırsaklarda probiyotik etki gösterip sindirimi kolaylaştırıyor. Elma sirkesinin metabolizmayı hızlandırdığı da öne sürülüyor.
• Yumurta haşlanmış yumurta tokluk hissi vermekte olup, protein bakımından zengin olduğundan metabolizmayı hızlandırmaktadır.
• Greyfurt düzenli tüketildiğinde kilo kaybına yol açan meyveler arasında gelmektedir.
• Ceviz,Badem,Fındık  Üçünün de 100 gramı yaklaşık 600 kaloridir. Bu nedenle her gün bu üçlüden sadece birini (veya üçünün karışımını) toplamda en fazla 30 gram yemeniz (150-200 kalori) yeterlidir. Bu tercihi ara öğünlerinizde de kullanabilirsiniz. Üçünün de Omega-3'ten zengin olması ve tokluk hissi vermesi kilo kontrolünü kolaylaştırıyor.
• Zeytinyağı  Zeytinyağının da bir kaşığı diğer yağlar gibi 120-130 kalori enerji içeriyor ama tekli yağlardan zengin olması tokluk hissini artırmasına ve depolanmış yağların daha kolay çözülmesine yardımcı oluyor. Kilo sorununuz olsa da olmasa da daha az yağ tüketin ve yağ tercihinizi zeytinyağından yana kullanın. 

Ağırlık Makinalarının Faydaları

Videolu paylaşımlarımıza sizler için devam ediyoruz.

Sportech Mağaza Müdürümüz Birol Bal, Halkla ilişkiler sorumlumuz Tuğçe KAHYAOĞLU'nun Ağırlık Makinelerinin Faydaları hakkında sorularını yanıtlıyor.

Kondisyonumuzun eksik olduğunu nasıl anlarız?

Kondisyonumuzun eksik olduğunu anlamak için kendi kendimize yapabileceğimiz bazı testler olabilir. Bu testlere gerek kalmadan zaten sabah kalktığımızda kendimizi yorgun hissetmek, merdiven inip çıkarken çok sık nefes alıp vermek ve herhangi bir aktivitede günlük aktivite de çabuk yorulma, günü erkan bitirme isteği, ama bunlardan en önemlisi sabah uyandığımızda kendimizi yorgun hissetme kondisyonumuzun eksik olduğunu belirten günlük hayatımızda da kendimizi test edebileceğimiz donelerdir. Kondisyon eksikliği ile ilgili ölçülebilir değerlerden en önemli dikkat etmemiz gereken dinlenik nabzımız yani sabah uyandığımızda ki nabzımızdır. Herhangi bir aktivitedeki nabzımızın yüksek olması ve geri dönüş hızının yüksek olması kondisyon eksikliğinin bir göstergesidir.

Spor Yapmanın İnsan Vücuda Faydaları / Video Haber

Sportech Mağaza Müdürümüz Birol Bal, Halkla ilişkiler sorumlumuz Tuğçe KAHYAOĞLU'nun sorularını yanıtlamaya devam ediyor. Bugünkü videomuz da spor yapmanın faydalarını izleyebilirsiniz.

Bs101 Kondisyon Bisikletimi Tanıtımı / Video Haber

Sportech mağaza müdürü ve 10 yıllık koşu bandı ve kondisyon bisikleti uzmanı Birol Bal sizlere Bs101 kondisyon bisikleti hakkında bilgiler ulaştırdı. Videomuzu aşağıdan izleyebilirsiniz.

Sadece kondisyon bisikleti ile forma girebilir miyiz?

Kondisyon bisikleti forma girmek için doğru bir araçtır ve diğer aletler arasında özellikle  forma girmeyi hızlandıran bir araçtır.
Forma girmek derken ne kasıt ettiğimiz çok önemlidir. Kondisyon bisikleti ile forma girebiliriz. yeni başlayanlar için bacağın ve vücüdun forma girmeside gözle görülebilmektedir. sonraki aşamalarda gerek kalmayacaktır çünkü vücut buna alışacaktır. bundan sonra devreye ağırlık ile yaptığımız kuvvet çalışmaları girecektir. Çalışmalarımızı ağırlık ile desteklememiz gerekmektedir.

Kondisyon bisikletine yeni başlayanlar nelere dikkat etmeli?

Herşeyden önce bir sağlık kontrolünden geçmemiz gerekmektedir. Herhangi bir sağlık problemimiz yoksa kondisyon bisikletine başlayabiliriz.
Burada yeni başlayanlar bir uzman yardımı almalıdır. Etrafında herhangi bir uzman yoksa bisikletimizde tercihimiz nabız kontrollü olmalıdır ve nabımız ölçümümüz 130-140 olmalıdır. Eğer nabız ölçme sistemimizde yoksa kendimizi kontrol etmemiz gerekmektedir. Yorgunluk veya kötü hissettiğimizde çalışma bırakılmalıdır. devamlı olan bir kötü hissetme ve yorgunluk varsa mutlaka bir doktor kontrolüne gidilmesi gerekmektedir.

Kondisyon bisikleti ne kadar süre kullanılabilir?

Kondisyon bisikletinin kullanım süresi kullanacak kişinin kondisyon seviyesine göre belirlenmektedir. Bisikletler kullanılmadan önce kişi kondisyon seviyesini ölçmelidir. Elektronik bisikletlerde bir takım verilerle bu kondisyon seviyesi rahatlıkla ölçülebilmektedir. Her şey normalse ile kişinin ihtiyacına göre bir süre belirlenmelidir. Birincisi bisikletlerin üzerindeki zorluk derecesine göre kısa süreli egzersizler. Süre olarak 10-15 dk.'lık egzersizler yapılabilmektedir. Az level seviyesinde egzersizlerde bu süre 30 dk - 1 saate kadar çıkabilir.

Dikey kondisyon bisikleti hangi bölgeler için kullanılabilir?

Dikey kondisyon bisikleti fitness salonlarında en çok kullanılan aletlerden bir tanesidir. Fakat doğru bir şekilde oturmamız gerekmektedir. Doğru oturmak demek karın ve bel kaslarımızı devreye sokmamız ve dik bir pozisyonda oturmamız demektir. Çok basit bir hareket olan bisiklet çevirmeyi bile doğru bir pozisyonda oturmazsak vücudumuza zarar veren bir hale getirmiş oluruz. Dolayısıyla ilk pozisyonda doğru oturduğumuzda karın ve bel kaslarımızı çalıştırıp özellikle karın kaslarımızı sıkı tutmamız gerekmektedir. Bisiklet sporunda en çok bacaklarımızı kullandığımız için en son bacaklarımız devreye girer ve bacaklarımızı çalıştırmış oluruz.

Videolarımız Çok Yakında..

Bloğumuzu takip eden kullanıcılarımıza özel hazırladığımız videolar çok yakında sizlerle olacaktır. Kondisyon bisikletlerinin faydaları, hangi kondisyon bisikleti alınmalı. sağlıklı yaşamda bisikletlerin yeri gibi bir çok sorunun cevabını bulabileceğiniz videolarımız çok  yakında sizlerle.

Dikey Bisiklet Neden Tercih Edilmelidir?

Dikey bisikletler performans amaçlı egzersiz yapan kişilerin tercih ettiği bir bisiklet türüdür.

Dikey bisiklet diz problemlerinin rehabilitasyonunda da sıklıkla tercih edilir.

Dikey Bisikletler sele ayar mekanizması, cihazın her boy ve bacak uzunluğuna en uygun şekilde ayarlanmasını sağladığından dikkat edilmesi gereken önemli konuların başında gelir.

Dikey Bisikletlerde bilgisayar kontrollü modeller kadar mekanik spin bisikletleri de bu kategoride değerlendirilmelidir.

Dikey Bisiklet Yardım Bloğu Yayında

http://dikeybisiklet.blogspot.com/ sizlere dikey bisiklet seçiminde yardımcı olmak, kaliteyi ucuza almanızı sağlamak ,sporla ilgili sağlık bilgilerini ve videolarını paylaşmak için kurulmuştur.

Özellikle spor yapmak isteyip de vakti olmayan kişiler için veya zayıflamak isteyip de bir türlü başaramayanlar için http://dikeybisiklet.blogspot.com/  vazgeçilmezdir. İşlerinizden fırsat bulduğunuz yarım saat veya bir saat gibi kısıtlı zamanda dışarı çıkmak veya spor salonuna gitmek çok zordur. Ama evinizde doğru spor aletiyle bu yarım saat çok verimli geçebilir.Eğer hangi egzersizleri yapacağınızı bilmiyorsanız size sitemizi sık sık ziyaret etmenizi tavsiye ederiz.